暮らしの知恵
ダイエットや体力維持には、筋力をつけることが大切です。しかし、1日30分程度の運動時間を取れていないのが、現代人の現実ですよね。そこで、運動生理学に基づいた5秒でできる筋トレをご紹介します。 『アイソメトリックス』という名で、「静的筋肉強化法」…
風邪の季節になりましたね。季節の変わり目なのと、朝晩と日中の寒暖差があるので、身体が悲鳴をあげやすい時期です。ひどくなる前に、病院へ行って、早めに治しておきましょう。しかし、病院でもらう風邪薬は眠くなる成分が入っているので、仕事中、睡魔と…
「豚骨」「牛骨」「鶏がら」など、今ではどこの国のお料理にもこうした食肉とされる動物の骨が、スープエキスとして使われていますよね。そして、食品を長期保存するために、”缶詰”も発明され、人々の食生活は豊かになりました。実はこうした方法、人類は40…
最近、「お腹が痛くなるほど笑った」経験はありますか？お腹の底から笑うと、かなりお腹の腹筋を使い、インナーマッスルも鍛えられるといいます。そして、「笑う門には福が来る」という、ことわざもあるように、笑顔を絶やさない人は、物事を前向きにとらえ…
お腹がすいているときにスーパーに行くと、ついつい食べ物をドッサリと買った経験は誰にでもあることですよね。イギリスの最新研究では、空腹時に、何か大事な決断をすることもNGということがわかってきました。ヒトはお腹がすくと、どういう心理状態になる…
AnnaBabyの公式キャラクターとして「子ブタのバブちゃん」をプロデュースいたしました。LINEスタンプとして購入できますので、ぜひ日々のLINE連絡の際にご活用ください！ 幅広い年代の方にご活用いただけるよう、敬語やていねいな言葉のコメント、そして使い…
「睡眠障害」や「睡眠負債」という言葉が注目されはじめてから、久しくたちますが、不眠症に悩む人の数は、増える一方ですね。そんな中、質の良い睡眠をいざなう入浴法が発見されたようです!?アメリカの最新「睡眠医学」研究の詳細を見てみましょう。 入浴は…
夏は辛い物が恋しくなる季節ですね。夏カレーや、激辛のアジアン料理などなど。誰しも唐辛子が効きすぎて、辛い思いをしたことが１度や２度はあることでしょう。そんな口の中の激辛状態を緩和してくれるのが牛乳だそうです!?アメリカの最新研究報告を見てみ…
イギリスを皮切りに、世界的な肥満の増加対策に、加糖飲料の課税が一部の地域で始まりましたね。ニュージーランドでは、課税効果で、加糖飲料の購入と摂取、両方が減ってきたようです。 加糖飲料の課税の効果は？ ニュージーランドのオタゴ大学などの共同調…
夏は紫外線対策で、日焼け止めクリームや、長袖、日傘、帽子などでバッチリ対策されている方も多いことでしょう。しかし、日焼け止めクリームの影響で、皮膚からビタミンDが合成されず、ビタミンD不足になっている人が、世界中で増えています。ビタミンDは筋…
健康や腸活のために、ヨーグルトを取り入れている方も多いことでしょう。ヨーグルトは特に男性のガン予防に役立つようです!?アメリカと中国の共同医療研究の詳細を見てみましょう。 ヨーグルトの乳酸菌は男性だけに良い？ アメリカのワシントン大学やハーバ…
ここ数年、『働き方改革』で長時間労働が問題視されるようになりましたね。しかし、「ワーカホリック」という言葉があるように、これまでに長時間労働を余儀なくされていた人たちは脳卒中のリスクが高いそうです。フランスの最新研究を見てみましょう。 10年…
一般の人が運動を取り入れる場合、日中は仕事や学校があるので、朝晩の空き時間に行うことになりますね。デンマークの代謝研究で、運動はいつ行うかで、筋力UPやダイエットへの効果が違うことがわかってきました。何時、運動するかで悩んでいる人には朗報か…
夏になると花火大会の屋台や、バーベキューなど、「立ち食い」の機会も増えますね。アメリカの行動研究によると、ヒトは、立ち食いすると、1部の味覚のセンサーに影響して、苦手な食べ物の味が気にならなくなるそうです。好き嫌いの多いお子さんの改善に役立…
お子さんが小さい時は、どこのご家庭でも、お昼寝タイムを設けていたことでしょう。しかし、小学校高学年になると、習い事や塾などで忙しくなり、お昼寝どころではないでしょう。アメリカの最新「睡眠」研究によると、小学校高学年になってもお昼寝タイムを…
一昨年（2017年）から、日本でも厚生労働省が、エナジードリンクの摂取過多に関して、注意喚起を行うようになりましたね。年々、夏になるとエナジードリンクが原因での急患が、世界中で増えているそうです。アメリカの最新研究を見てみましょう。 健康な人が…
ご好評いただいている『お薬便利帳』、新たに２件追加いたしました。 ゼフナートクリーム インドメタシンクリーム 塗り薬２種です。ぜひ、ご活用ください！
今は「育メン」や「主夫」、「パパ友」など、男性が子育てや家事を積極的に行うのが当たり前となり、造語も飛び交うようになりましたね。しかしストレスを抱えている男性は思いのほか多いようです!?その理由とは？ パパの睡眠時間が長いと家庭不和に？ アメ…
職場のランチや、学校行事の集まりで、いつも不健康そうなメニューを選んでいる人を見かけませんか？そういう人は、プライベートでも健康食を食べている可能性は低く、健康診断の数値も悪いそうです。アメリカの最新予防医学の研究を見てみましょう。 職場で…
お子さんの食べ物の好き嫌いは、どこのご家庭でも苦戦されていることでしょう。その問題は世界共通の問題でもあり、このほど、アメリカのワシントン州立大学で、意外とシンプルな方法でこの問題を克服できる!? という論文発表がありました。詳細を見てみまし…
令和元年おめでとうございます。平素より、たくさんの方に記事を読んでいただき、感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます。AnnaBabyはまだ開設して2年ほどのサイトですが、平成の記事を振り返り、開設から2019年4月30日までの統計からベスト10記…
2019年のゴールデンウィークは4日目を迎えましたが、本日がいよいよ平成最後の日となりますね。「平成最後の日に何を食べる？」というフレーズもチラホラ聞きますが……!? 平成最後の日に贈る記事は、お子さんたちをジャンクフード漬けにさせない方法です！ア…
運動不足解消に、パパママ世代では、筋トレを行っている方もいらっしゃることでしょう。筋トレそのものは運動習慣として、とても良いことですが、筋肉をつけたいために、サプリも併用していませんか？この筋トレ用サプリ（ボディビル用サプリも含む）を長期…
ビール好きのパパママに朗報!?ビールの風味づけに重要な素材「ホップ」に肝臓ガンや結腸ガンを予防する作用があるようです。アメリカの最新ガン研究の詳細を見てみましょう。 ホップはガン細胞の増殖を妨げる？ アメリカのオレゴン州立大学の研究で、ビール…
日本にファストフードがやってきたのは、大阪万博（1970年）の頃と言われていますね。その頃は、外国文化を楽しむ目的で、毎日利用する人はいませんでしたが、その後、ファストフードの便利さが注目され、今から約30年ほど前から一気に店舗が増えていきまし…
食事を美味しく食べるのに「食べ物の匂い」は重要な要素ですよね。グレリンというホルモンが作用してお腹が空くのですが、このグレリンが活発化しすぎると、ドカ食い傾向に陥ったりと、肥満やダイエットに重要な役割を果たします。そんな中、カナダの最新研…
アスリートや筋トレを頑張っている人たちは、お肉などの動物性タンパク質を多く摂るよう、トレーナーなどに指示されることが多いようですね。しかし、肉食中心のアスリートはケガが多く、植物性食品を中心とした食事を摂っているアスリートの方が持久力が高…
毎日、体重を測ったり、食べたものを記録するダイエットが一時期はやりましたね。このダイエットは習慣化すると成功しやすいのですが、途中で面倒になり、記録を辞めてしまう人も多く、課題も残りました。しかし、アメリカの最新「肥満学」の研究の結果、結…
若い頃の食生活は、中年期以降の脳の認知機能に、大いに関与しているそうです。将来、認知症やアルツハイマーになりたくなかったら、早めに健康食を取り入れるようにしましょう。アイルランドの最新研究を見てみましょう。 若年層の食事内容と脳機能の関係と…
昨年(2018年)９月に開設した【お薬便利帳】コーナー。お薬情報を追記しました！ 新しく追加したお薬は以下の8点です。 アラミスト点鼻液27.5㎍56噴霧用 デキストロメトルファン臭化水素酸塩15mg「トーワ」 トローチ0.25mg「明治」SP ネキシウムカプセル20mg …
