AnnaBabyTokyo

仕事・子育て・健康・栄養~働く女性を応援する情報ブログ

睡眠不足が続くと食欲が増し内臓脂肪が増える?

ここ数年「睡眠負債」という言葉が一般的になり、睡眠不足で悩んでいる人たちの人口が増えていますね。睡眠不足が続くと、私たちのカラダは食欲で補おうとする作用が働くので、太りやすくなり、要注意です。そのカラクリを見ていきましょう。 睡眠時間は休息…

健康診断の数値を理解して隠れ肥満を発見する方法

昨日の記事で「隠れ肥満」についてご紹介しました。その中で、健康診断ではわかりにくいと説明していましたが、1つだけ隠れ肥満を読み解く数値があります。しかし「隠れ肥満」として健康診断結果の書類に明記してくれるわけではないので、ご自分でその数値…

隠れ肥満に注意! 体脂肪率25%代から危ない?

近年「隠れ肥満」という言葉をよく聞くようになりましたね。見た目は細めで、体重も正常範囲なのに、カラダに締まりがない人は、隠れ肥満かもしれません!?見分け方やカラクリなどの詳細を見てみましょう。 まずは「肥満」の定義を知ろう! 肥満は一般にBMI値…

週一の筋トレだけだと内臓脂肪は落ちない?

スポーツクラブも価格競争が激しくなり、月会費が3,000円で使い放題! というジムも出てきていますね。お子さんのスイミングの待ち時間に、スポーツジムを利用している方も多いでしょう。また男性は筋トレ目的で会員になっている方も多いのではないでしょう…

褐色脂肪細胞を燃やせば体脂肪が減る!?ヤセ食材とは

脂肪細胞は大きく分けて、体脂肪などの原因となる「白色脂肪細胞」と、体脂肪などを燃やしてエネルギーに変える「褐色脂肪細胞」の2つに大別されます。本日は、まだ聞き慣れない「褐色脂肪細胞」について詳細を見てみましょう。 褐色脂肪細胞とは? 褐色脂…

飲むだけで痩せる!? 3つの身近な飲み物とは?

様々なダイエット飲料が製品化されていますが、果たして飲むだけで痩せるドリンクは見つかったでしょうか?中には高価なものもありますが、ごく身近な飲み物で、太る脂肪を撃退する作用があることがわかってきました。詳細を見てみましょう。 太る脂肪を撃退…

心拍数を上げるとダイエット、記憶力UPに!

ダイエットは食事だけではなく、有酸素運動を取り入れましょう! とよく聞くことでしょう。食べる量を減らしても、心拍数をある程度上げなければ代謝力がつかないので、余分な体脂肪は燃えてくれず、その結果、なかなか痩せれないという状態が続くことになり…