コロナ禍でウォーキングなどの日課を増やしたことも多いことでしょう。
しかし、単に歩き回っていても、さほど健康には寄与しないかもしれません……。
通勤時や人を待たせている時、速足になり、心拍数が上がりますよね？
そこに健康度の秘密が隠れていたのです！
歩くときは速歩だと、健康度が増すようです。
アメリカの最新研究を見てみましょう。
12万人の統計データから見る「歩く」行為の健康度
アメリカの『全国世帯旅行調査』の報告により、歩く場合は、速足だと健康度がUPすることがわかってきました。
調査では、18～64歳の約12万人を対象に、移動手段や目的を尋ね、それぞれ統計が取られました。
人々の交通手段別、健康度は？
この調査による人々の交通手段は、以下の通り。
- 自転車
- 自動車
- 公共交通機関
目的地は、自宅を起点／終点とし、
- 通勤
- 通勤以外(通学や通院)
- 買い物
- 娯楽(社会活動や娯楽)
それに加え、
- 自宅を起点／終点としない移動
についてです。
歩行時間が多い交通手段とは？
人々が歩行する時間で、最も長い交通手段は、長い順に、以下のようになりました。
- 通勤以外：平均35分
- 娯楽：平均29分
- 通勤：平均27分
歩行速度は速い順に、
- 通勤：平均4.3km／時
- 娯楽：4.1km／時
- 通勤以外：4.0km／時
- 買い物：3.7km／時
となりました。
健康状態の評価は？
対象者に、健康状態を自己評価してもらうと、以下のようになりました。
（１が「悪い」、数が多くなるほど５「非常に良い」とします）
- 自宅を起点／終点とする歩行は、どの目的でも健康に良い影響を与えている。
- 歩行が10分増えるごとに、健康度の評価は3～6％高くなった。
という特徴が見られました。
この結果により、通勤時のように、速度の速い歩行が、健康度に貢献することがわかりました。
※参考：『J Transp. Health; 18,100901,2020』
さいごに
どの速さも、全く健康に悪いことはありません。
コロナ禍で家にとじこもり、座る時間が増えているので、少しでも多く歩く機会を増やし、目的をもって速足で歩くよう、心掛けたいですね。
