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仕事・子育て・健康・栄養~働く女性を応援する情報ブログ

快適な睡眠を手に入れるには健康的な食事と少ない飲酒が鍵?北欧・研究

今週のお題「眠れないときにすること」 ヒトは睡眠時に、様々な身体の機能を回復すると言われていますね。良質な睡眠を得るには、健康を促進する食事や食習慣、少ないアルコール消費量が望ましいようです。フィンランドの最新研究報告の詳細を見てみましょう…

小児期の動脈硬化リスクは軽い運動で改善できる? フィンランド・研究

動脈硬化や心血管系の疾患は、中高年や高齢者だけではなく、小児期に見られる場合がありますね。しかし、小児期の場合、成人と違って、軽い運動を取り入れたフィットネスの実行で、改善の余地があるそうです!フィンランドの最新研究報告の結果を見てみまし…

「飲酒頻度と量」と消化器系ガンとの関係とは? 韓国・研究

大量飲酒が、ガンのリスクを高める事実は、周知の通りですね。週あたりの飲酒量が同じでも、飲酒頻度が多い方が、消化器系のガンの発症リスクは高まるようです!?毎日、適量にしているから大丈夫!? と思っている人は、注意が必要かもしれません。 1000万人以…

果糖の過剰摂取が肥満に!果糖と体脂肪の関連とは? アメリカ・研究

スイーツや加糖飲料、果物に含まれている《果糖》。別名「フルクトース」とも呼ばれています。果糖を摂取すると、消化管の細胞が変化し、余分な栄養まで取り込まれて、体脂肪を蓄積し、肥満につながるようです。果糖が、どのように体脂肪を蓄積してしまうの…

座っている時間が長い人は脳卒中リスクが高まる? カナダ・研究

長引く巣ごもり生活で、大人もお子さんも、《すわっている時間》が長くなっていますよね。この状態は、未来の脳卒中リスクを高める結果となっているそうです。カナダの最新研究の詳細を見てみましょう。 座位時間が長かった人ほど60歳時の脳卒中リスクが高い…

高脂肪食は腸内細菌を破壊し、心臓病リスクに? アメリカ・研究

揚げ物やスナック菓子、肉汁したたる焼肉やステーキ。スイーツ好きの人なら、生クリームやバターたっぷりの焼き菓子など、高脂肪食は、魅力がありますよね。そんな高脂肪食は、摂取が多い人ほど、腸内細菌が破壊され、その影響で心臓病に寄与する可能性が高…

筋力UPと有酸素運動はガンの死亡リスクを減らす?ブラジル・研究

定期的に筋トレを行い、有酸素運動も組み合わせている人は、将来のガンによる死亡リスクを下げることができるかもしれません!ブラジルの最新研究の詳細を見てみましょう。 筋トレと有酸素運動は組み合わせることが大切? ブラジルのサンパウロ連邦大学の研…